Lipödem Diyet Nedir? | Lipödem Diyet Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Lipödem, genellikle kalça, bacak ve kollarda simetrik yağlanma ile karakterize edilen bir yağ dokusu hastalığıdır. Bu yağlanma, diyet ve egzersize dirençli olabilir ve ağrı, hassasiyet ve yorgunluğa yol açabilir. Lipödemli kadınlar genellikle normal kilolarına rağmen kilo alımı yaşarlar ve bu yağ dokusunu azaltmak zordur. Son zamanlarda, adını sıklıkla duyduğumuz lipödem özellikle kadınlarda görülmektedir. Sağlıklı ve düzenli beslenme ile lipödem diyet uygulayabilirsiniz.

• Lipödem nedir?

Lipödem, vücudun belirli bölgelerinde; özellikle kadınların kalça ve basenlerinde yağlanma ile kendisini göstermektedir. Yağ dağılım bozukluğu adını verdiğimiz lipödem; yağ metabolizmasının düzenlenmesinde sorun yaşandığında ortaya çıkmaktadır. Lipödem rahatsızlığı yaşayan kadınların vücutlarında ödem görülebilir. Yanlış teşhis, sağlıksız ve düzensiz beslenme ile yağ birikiminden kaynaklı kilo problemleri görülebilir.

• Lipödem Diyet Nedir? Nasıl Önlenir?

Yağ dağılım bozukluğunun önüne geçmek için lipödem diyet, lipödem semptomlarını yönetmeye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilecek bir beslenme planıdır.

Lipödem diyetin temel amacı hayvansal ve katkılı gıdalardan uzak durarak çoğunlukla bitkilerden oluşan besinlerin tüketilmesidir. Lipödem diyette özellikle früktoz içeren, şeker katkılı gıdaları, glüten ve rafine içeren tahıllarıve kimyasal işlemden geçirilmiş yağları tüketmemelisiniz. Böylece, yağlı ödem bulgularını azaltabilirsiniz. Doğal olmayan meyve suları lipödem diyete uygun değildir. Kan şekerini hızla yükseltmenin yanı sıra içeriğindeki meyve lifleri parçalandığı için özelliğini yitirir ve sindirim sistemini olumsuz etkiler. Lipödem diyet listenizde hazır yiyeceklere yer vermemelisiniz. Hazır ve paketli gıdalar ilave şeker, tuz soya, sağlıksız yağlar, glüten ve katkı maddesi içerdiği için lipödem diyet uygulayan kişilere fayda sağlamayacaktır.

Lipödem Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler

Lipödem diyette beslenmenize eklemeniz önerilen besin kaynakları şu şekildedir;

• Baklagiller; mercimek, nohut, fasulye bezelye ve barbunya gibi.
• Gluten içermeyen tahıllar; yulaf, kinoa, esmer pirinç ve karabuğday gibi.
• Sebzeler; koyu yeşil yapraklı sebzeler, dereotu, biber, kabak, mısır, pancar, sarımsak, mantar, soğan, patates.
• Turunçgiller; portakal, greyfurt, limon gibi.
• Taze veya dondurulmuş olarak tüketebileceğiniz meyveler; kivi, üzüm, erik, ananas, böğürtlen yaban mersini, mango, kavun, şeftali, elma, kayısı, muz, armut, şeftali, ananas, çilek, papaya ve kiraz.
• Çaylar; siyah, yeşil, bitkisel, kırmızı ve beyaz. Ayrıca kahve ve kakao.
• Fermente gıdalar; tuz oranına dikkat ederek turşu, yoğurt, kefir.

Yukarıda paylaşılan yiyecek ve içecekler lipödem diyet listesinde günde en fazla 1 porsiyon almanıza izin verilen sınırlı miktarda tüketilmesi gereken besinlerdir. Tüketilecek miktar kişilerin ihtiyaçları ve metabolizmasına bağlı olarak sağlık profesyonelleri tarafından özel olarak belirlenmektedir.

Lipödem Diyetinde Kaçınılması Gereken Besinler:

• İşlenmiş gıdalar: Fast food, paketlenmiş atıştırmalıklar, sosis, salam vb.
• Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri vb.
• Şekerli gıdalar: Şekerlemeler, kurabiyeler, kekler, dondurma vb.
• Beyaz ekmek ve makarna: Beyaz unlu ürünler lif bakımından fakirdir ve kan şekerini yükseltebilir.
• Kızartılmış gıdalar: Kızartılmış gıdalar sağlıksız yağlar ve kalori bakımından yüksektir.
• Alkol: Alkol iltihaplanmayı artırabilir ve su tutulmasına neden olabilir.

Lipödem Diyetiyle İlgili Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• Lipödem diyeti, bir tıp uzmanının gözetiminde uygulanmalıdır.
• Diyet, diğer sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte uygulanmalıdır.
• Diyet planı, bireysel ihtiyaçlara ve tercihlere göre uyarlanmalıdır.
• Kilo kaybı yavaş ve kademeli olmalıdır.
• Bol su içmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.

Lipödem diyeti, lipödem semptomlarını yönetmeye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bir tıp uzmanıyla birlikte uygulandığında, bu diyet lipödemli bireyler için güvenli ve etkili bir tedavi seçeneği olabilir. Unutmayın: Lipödem tedavisinde tek bir çözüm yoktur. En iyi sonuçlar için, bir tıp uzmanıyla birlikte size en uygun tedavi planını oluşturmak önemlidir.