Mutluluk Bağırsakta Başlar

"Bugün sebepsiz yere canım sıkkın, enerjim düşük" dediğiniz oluyor mu? Hemen psikolojik nedenler aramayın. Belki de sorun kafanızda değil, karnınızdadır.

Son yıllarda yapılan araştırmalar tek bir gerçeği işaret ediyor: Mutluluk mideden geçer sözü, sandığımızdan çok daha doğru.

Bağırsaklarımız Neden "İkinci Beyin"?

Vücudumuzdaki mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin %95’inin beyinde değil, bağırsaklarda üretildiğini biliyor muydunuz? Evet, yanlış duymadınız.

Beyniniz ve bağırsaklarınız, "Vagus Siniri" adı verilen özel bir hat üzerinden sürekli iletişim halindedir. Eğer bağırsak floranız (mikrobiyota) sağlıksız beslenme, şeker ve işlenmiş gıdalar yüzünden bozulmuşsa, beyninize giden mesaj nettir: "Biz burada mutsusuz, sen de stresli ol!"

Kısacası; bağırsak bakterilerinizi mutlu ederseniz, onlar da sizi mutlu eder.

Tabağınızda Ne Varsa, Ruhunuzda O Var

Sürekli hamur işi, şekerli atıştırmalıklar veya fast-food tükettiğinizde sadece kilo almazsınız; aynı zamanda depresyona ve kaygıya kapı aralarsınız. Çünkü bu gıdalar, bağırsaktaki yararlı bakterileri yok ederken, zararlı olanları besler.

Mutlu bir bağırsak (ve mutlu bir sen) için menüne eklemen gerekenler:

• Fermente Gıdalar: Ev yoğurdu, kefir ve turşu doğal probiyotik kaynaklarıdır.

• Lifli Sebzeler: Pırasa, enginar, soğan ve sarımsak bağırsak dostu bakterilerin en sevdiği "prebiyotik" besinlerdir.

• Tam Tahıllar: Beyaz ekmek yerine tam buğday, bulgur veya karabuğday tercih edin.

• 

Sağlıklı Beslenmek Zor Geliyorsa...

"Tüm bunları hesaplamak, her gün lifli ve probiyotik zengini yemekler hazırlamak zor" diyorsanız, haklısınız. Modern şehir hayatında buna vakit ayırmak kolay değil.

İşte tam bu noktada Formena devreye giriyor.

Biz, sadece kalori hesabı yapmıyoruz. Diyetisyenlerimiz menüleri hazırlarken bağırsak sağlığınızı destekleyecek lif oranını, vitamin dengesini ve besin çeşitliliğini de gözetiyor. Size sadece kapınıza gelen taze ve sağlıklı yemeklerin tadını çıkarmak kalıyor.

Unutmayın: İyi hissetmek için önce iyi beslenmelisiniz. Formena ile bağırsaklarınıza (ve kendinize) bir iyilik yapın.