Özellikle yaz aylarına giriş yapılırken pek çok kişi kilo verme ve fit görünme konusunda hummalı bir çabaya girişir. Aynı şekilde hızla yaklaşan özel bir gün için de kilo vermek istiyor olabilirsiniz. Sağlıklı bir görünüme kavuşmayı istemek ve bu amaç için diyet yapmak oldukça normaldir. Yine de bu aşamada bilmeden bazı hatalar yapıyor olabilirsiniz.

Diyetle Kilo Verirken Yapılan Yanlışlar ve Sonuçları

1. Diyet sırasında ekmeği beslenmenizden tamamen çıkarmanıza gerek yok. Üstelik ekmekten alacağınız besin öğelerini kaybedeceğiniz için bu size zarar olarak geri dönebilir. Tam buğday gibi sağlıklı ekmek türlerini aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz.
2. Aç kalarak kilo vermeye çalışmak yapabileceğiniz en büyük hatalardan birisi. Çoğu insan ‘’Ne kadar az yemek yersem o kadar çok kilo veririm.’’ diye düşünür. Fakat vücudunuza giren besin azalınca metabolizmanız ve dolaylı olarak kilo verme hızınız da yavaşlar. En iyisi kalori açığı yaratacak şekilde beslenmek ve aşırı aç kalmamaktır.
3. Sadece diyetle kilo vermeye çalışmak yerine günlük planınıza egzersizi de ekleyin. Bu sayede daha sağlıklı ve hızlı bir şekilde, bedeninizin dengesini bozmadan kilo verebilirsiniz.
4. Diyet sırasında sağlıklı bir atıştırmalık isterseniz meyve yiyebilirsiniz. Fakat meyve tüketimini ‘’nasılsa sağlıklı’’ diyerek aşırı miktarlara çıkarmak yanlıştır. Çünkü meyveler, özellikle şeker açısından zengin üzüm ve incir gibi meyveler çok tüketildiğinde kilo almanıza sebep olabilir.
5. Başkalarından gördüğünüz diyetleri uygulamak sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Her insan farklı olduğundan başkasında işe yarayan diyet sizde işe yaramayabilir. Bu nedenle kendinizi tanımalı ve daha da iyisi bir uzmana başvurmalısınız.